RRI.CO.ID, Batam – Kolagen kerap menjadi nutrisi yang identic dengan kesehatan kulit. Namun, para ahli menyebut ada sejumlah nutrisi lain yang tak kalah penting untuk menjaga kulit tetap sehat, lembab, dan tampak bercahaya. Salah satu nutrisi penting adalah vitamin C. Nutrisi ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung pembentukan kolagen alami dalam tubuh. Vitamin C banyak ditemukan pada jeruk, jambu biji, kiwi, dan paprika.

Selain itu, vitamin E juga dibutuhksn untuk menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Sumber vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat. Selain vitamin E, asam lemak omega-3 juga berperan penting dalam menjaga lapisan pelindung kulit sehingga kulit tetap terhidrasi dan tidak mudah kering. Nutrisi ini banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, serta biji chia seed dan kenari.

Zinc atau seng turut berkontribusi dalam proses regenerasi kulit dan membantu penyembuhan luka. Mineral ini dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, seafood, dan kacang-kacangan. Tak kalah penting, vitamin A berperan dalam membantu pembentukan dan perbaikan jaringan kulit. Kekurangan vitamin A dapat membuat kulit menjadi lebih kering dan kusam. Para ahli juga mengingatkan bahwa air mineral merupakan nutrisi penting bagi kulit. Memenuhi kebutuhan cairan harian membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit dari dalam.