RRI.CO.ID, Batam - Setelah menikmati masa liburan yang menyenangkan, tidak sedikit orang justru mengalami penurunan suasana hati saat kembali ke rutinitas. Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues, yaitu perasaan sedih, lesu, atau kurang bersemangat setelah liburan berakhir.

Dikutip dari laman Antaranews.com pada hari Kamis, 26 Maret 2026, kondisi ini muncul karena adanya proses adaptasi antara pengalaman liburan yang menyenangkan dengan tuntutan aktivitas harian yang biasanya penuh tekanan. “Post-holiday blues adalah kondisi perubahan mood (suasana hati) sebagai akibat dari transisi antara masa liburan kepada kondisi rutin yang harus dihadapi kembali

Fenomena ini umum terjadi karena adanya perubahan drastis dari suasana santai selama liburan ke aktivitas sehari-hari yang penuh tuntutan. Selama liburan, seseorang cenderung memiliki waktu istirahat yang cukup, bebas dari tekanan pekerjaan, serta lebih banyak melakukan aktivitas yang menyenangkan. Ketika rutinitas kembali, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beradaptasi.

Gejala post-holiday blues dapat bervariasi, mulai dari rasa malas, sulit berkonsentrasi, kelelahan, hingga gangguan tidur. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga dapat memengaruhi produktivitas kerja. Psikolog menyebut bahwa kondisi ini bersifat sementara dan umumnya akan membaik dalam beberapa hari. Namun, penting bagi individu untuk mengenali tanda-tandanya agar dapat mengelola perasaan tersebut dengan baik.

Untuk mengatasi post-holiday blues, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Diantaranya adalah kembali ke rutinitas secara bertahap, mengatur waktu istirahat yang cukup, serta tetap melakukan aktivitas yang menyenangkan meski liburan telah usai. Selain itu, menjaga pola makan sehat dan berolahraga juga dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Masyarakat juga disarankan untuk tidak langsung membebani diri dengan pekerjaan dalam jumlah besar setelah liburan. Memberi waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi dapat membantu proses transisi menjadi lebih ringan. Dengan pengelolaan yang tepat, post-holiday blues dapat diatasi sehingga semangat dan produktivitas dapat kembali seperti semula.