Alam Bantu Jaga Keseimbangan dan Kesehatan Mental

RRI.CO.ID, Banjarmasin – Alam dapat menjadi salah satu ruang yang membantu seseorang menjaga keseimbangan dan kesehatan mental. Interaksi dengan lingkungan alam memberi kesempatan untuk memperlambat aktivitas dan mengambil jarak sejenak dari tekanan sehari-hari.

Psikolog Ainun Jariah, S.Psi., dari HIMPSI Kalsel, dalam program Ngobrol Bareng Komunitas RRI Pro1 Banjarmasin, Selasa, 15 September 2026, mengatakan perasaan lebih tenang setelah berada di taman, pantai, gunung, atau ruang terbuka tidak selalu sekadar sugesti. Menurutnya, pengalaman tersebut dapat membantu seseorang mengurangi berbagai tuntutan dan lebih memperhatikan kondisi diri.

“Ketika berada di alam, kita bisa mendapatkan ruang untuk berhenti sejenak dari berbagai tuntutan,” ujar Ainun. “Kita bisa menikmati suara air, angin, pepohonan, pemandangan, bahkan sekadar merasakan langkah dan napas.”

Ainun menjelaskan pengalaman tersebut dapat membuat seseorang lebih hadir pada kondisi saat ini dan tidak terlalu larut dalam pikiran yang melelahkan. Karena itu, aktivitas sederhana seperti berjalan di ruang terbuka atau duduk di bawah pohon dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesejahteraan psikologis.

“Alam dapat menjadi salah satu faktor yang mendukung pemulihan psikologis dan regulasi stres,” katanya. “Tetapi bukan berarti semua masalah psikologis bisa selesai hanya dengan pergi ke alam.”

Ainun mengingatkan istilah healing perlu dipahami secara lebih tepat agar tidak membuat seseorang mengabaikan kondisi mental yang membutuhkan perhatian serius. Alam dapat menjadi pendukung, sementara masalah seperti kecemasan atau depresi tetap membutuhkan penanganan yang sesuai ketika sudah mengganggu kehidupan sehari-hari.

“Alam bukan obat untuk semua masalah psikologis,” ucap Ainun. “Kita boleh mencari ketenangan di alam, tetapi kalau kondisi yang dialami sudah berat dan mengganggu fungsi sehari-hari, tetap penting mencari bantuan dari tenaga profesional.”

Aktivitas di alam dapat menjadi salah satu cara untuk memberi jeda dari rutinitas dan membantu menjaga keseimbangan mental. Namun, kondisi psikologis yang sudah mengganggu kehidupan sehari-hari tetap perlu mendapat perhatian dan penanganan profesional.