Atlet Pencak Silat Kalsel Jalani Program Latihan Rutin, Fokus Peningkatan Fisik

RRI.CO.ID, Banjarmasin - Belasan Atlet pencak silat Kalimantan Selatan terus menjalani program latihan rutin di SKB Mulawarman Banjarmasin, Kamis, 10 September 2026. Program Latihan rutin ini difokuskan pada peningkatan fisik, serta penguatan teknik dalam bela diri.

Kepala Pelatih Pencak Silat Kalimantan Selatan, Muhrani, mengatakan pihaknya telah menyusun program latihan bagi para secara bertahap. Menurutnya, program yang diberikan tetap menyesuaikan dengan kebutuhan dari para atlet.

"Kebetulan hari ini, kita fokus di latihan fisik, ada fisik umum dan fisik khusus, sama tambahan sedikit teknik lah sedikit. Kalau yang tanding, dia melaksanakan tendangan yang difokuskan ke tanding, sedangkan yang seni, fokus gerakan khusus seni,” ujarnya.

Ia menyebut program ini dijalankan selama 7 hari dalam sepekan untuk untuk memaksimalkan pembinaan. Pihaknya dibantu oleh asisten pelatih yang ikut menjalankan program secara bergantian.

“Kalau kita, saya 4 kali jadwalnya. Kalau Pak Rama 3 kali. Jadi kita seminggu tuh 7 kali. Jadi latihannya di waktu sore, ini tadi pulang dari sekolah itu jam 4.15 itu langsung ke sini, bahkan anak-anak tuh ada juga yang langsung ke sini,” ucapnya.

Ia menekankan pembagian program tersebut dilakukan agar materi latihan dari pelatih kepala dan pelatih asisten bisa dikombinasikan. Menurutnya, hal ini dinilai menjadi bagian penting untuk menjaga program pembinaan tetap berjalan efektif.

“Itu yang kita laksanakan, jadi kita harus kompak, kalau kita tidak begitu, berat. Jadi harus ada kerja sama lah antara pelatih asisten dengan kepala pelatih, itu harus ada kerja sama, bahkan dengan atlet-atletnya, agar pembinaan berjalan dengan maskimal,” katanya.

Sementara itu, atlet pencak silat Kalsel, Muhammad Fazri, mengatakan latihan yang dijalani mencakup fisik umum seperti push up, sit up dan squat thrust, serta fisik khusus berupa gerakan tendangan dan pukulan. Menurutnya, program yang disediakan pelatih ini sudah menjadi keseharian yang terus dijalankan.

“Kalonya diulang-ulangnya 3 set. Satu setnya itu 5 repetisi. Jadi diulang sampai 3 set. Ya karena udah jadi kebiasaan, dinikmati saja tidak begitu capek karena udah latihannya kan,” ujarnya.

Senada hal tersebut, Reihan menyebut meski program latihan yang diberikan banyak dan hampir setiap hari, tetapi ia tetap semangat dalam berlatih. Menurutnya, adanya teman-teman yang hadir juga menjadi pemicu semangat dalam menjalani proses latihan secara rutin.

“Kalonya capek sih pasti ada ya, Kak. Tapi karena kita sudah mulai terbiasa, jadi beban-beban latihan itu lebih kurang. Jadi kami bawa enjoy aja latihan ini. Semakin banyak teman itu jadi makin semangat latihannya. Lawan banyak kayak pengalaman-pengalaman, kayak teknik-teknik kawan yang belum kita ketahui juga,” ucapnya.

Pelatih berharap, dengan program latihan rutin yang diberikan dapat menjadi bekal yang bagus bagi para atlet pencak silat. Hal ini meningat para atlet akan mengikuti sejumlah agenda kejuaraan baik tingkat nasional hingga internasional.