Manfaat Aktivitas Fisik 30 Menit Sehari untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
- 11 Apr 2026 08:48 WIB
- Banjarmasin
RRI.CO.ID, Banjarmasin – Memiliki tubuh yang sehat dan bugar serta terhindar dari berbagai penyakit menjadi keinginan banyak orang. Hal tersebut dapat dicapai dengan cara sederhana, yaitu meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk bergerak aktif.
Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurang aktivitas fisik menjadi salah satu faktor risiko penyebab kematian tertinggi di dunia. Yaitu setelah tekanan darah tinggi, merokok, dan kadar gula darah tinggi.
Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk mencegah penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung. Setiap peningkatan aktivitas fisik, sekecil apa pun, tetap memberikan manfaat bagi kesehatan.
Aktivitas sederhana di rumah seperti mengepel, mencuci piring, atau mencuci mobil dapat menjadi pilihan untuk tetap bergerak. Selain itu, olahraga seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang juga dapat dilakukan secara rutin.
Untuk memulai, olahraga ringan dapat dilakukan terlebih dahulu sebelum ditingkatkan secara bertahap. Waktu 30 menit juga dapat dibagi menjadi tiga sesi, masing-masing 10 menit pada pagi, siang, dan sore hari.
Berjalan kaki menjadi langkah awal yang mudah, murah, dan dapat dilakukan di mana saja. Target minimal 10.000 langkah per hari dapat membantu menjaga kebugaran tubuh secara optimal.
Bagi yang sudah terbiasa aktif, latihan dapat ditingkatkan menjadi 30 menit dengan intensitas sedang untuk memberikan manfaat kesehatan tambahan. Konsistensi menjadi kunci utama dalam menjaga kebugaran tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....