RRI.CO.ID, Banjarmasin – Tidur adalah kebutuhan dasar anak yang sama pentingnya dengan gizi dan stimulasi yang baik. Pola tidur yang sehat dan rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.
Rutinitas tidur membuat tubuh anak lebih rileks dan memudahkan mereka untuk tidur nyenyak. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan orang tua di rumah.
Tetapkan jam tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, dengan toleransi sekitar 30 menit. Rutinitas sebelum tidur seperti mandi air hangat, pijat ringan, membaca buku, atau berdoa sebaiknya dilakukan setiap hari dengan urutan yang sama agar anak terbiasa.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan suhu kamar yang sesuai dan pakaian tidur yang pas. Redupkan cahaya menjelang tidur dan berikan paparan sinar matahari di pagi hari agar anak dapat mengenali waktu tidur dan bangun.
Lingkungan yang tenang dan minim gangguan suara juga penting, terutama bagi bayi di bawah empat bulan yang mudah terbangun. Suasana nyaman membantu anak tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidurnya.
Menerapkan kebiasaan tidur yang baik sejak dini memang membutuhkan kesabaran. Orang tua perlu konsisten agar anak terbiasa dengan rutinitas yang sehat dan bermanfaat jangka panjang.
Dengan rutinitas teratur, lingkungan tidur nyaman, serta pemahaman kebutuhan tidur sesuai usia, anak akan memperoleh kualitas tidur optimal. Kebiasaan ini mendukung tumbuh kembang anak secara keseluruhan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....