RRI.CO.ID, Banjarmasin – Wilayah Kalimantan Selatan saat ini masih berada dalam masa pancaroba atau peralihan dari musim hujan ke musim kemarau yang ditandai dengan perubahan cuaca signifikan. Kondisi ini mulai dirasakan masyarakat dan berpotensi memengaruhi aktivitas serta kesehatan.

Dilansir dari kemkes.go.id, terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi cuaca panas. Salah satunya adalah dengan mencegah dehidrasi melalui konsumsi air putih yang cukup tanpa harus menunggu rasa haus.

Masyarakat juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, serta minuman manis. Jenis minuman tersebut dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

Selain itu, penting untuk menghindari paparan langsung sinar matahari dengan menggunakan pelindung seperti topi atau payung. Penggunaan pakaian berbahan ringan, longgar, dan berwarna terang juga dianjurkan agar tubuh tidak menyerap panas berlebih.

Aktivitas di luar ruangan sebaiknya dibatasi, terutama pada pukul 11.00 hingga 15.00 siang. Jika memungkinkan, masyarakat disarankan untuk berteduh guna menghindari paparan panas yang berlebihan.

Baca juga: https://gayahidup.rri.co.id/banjarmasin/kesehatan/2318584/waspada-cuaca-panas-terapkan-pola-hidup-sehat⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hal penting lainnya adalah tidak meninggalkan siapa pun di dalam kendaraan yang sedang terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup. Suhu di dalam kendaraan dapat meningkat secara cepat dan membahayakan keselamatan.

Penggunaan tabir surya minimal SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup pakaian juga sangat dianjurkan sebelum beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, menyediakan botol semprot berisi air dingin di dalam kendaraan dapat membantu menjaga kesegaran tubuh saat cuaca panas.

Masyarakat diimbau untuk tetap waspada terhadap perubahan cuaca yang terjadi selama masa pancaroba. Dengan menerapkan langkah pencegahan yang tepat, diharapkan kesehatan tetap terjaga dan aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan aman dan lancar.