RRI.CO.ID, Banjarmasin – Kondisi tubuh yang sedang beradaptasi kembali setelah liburan panjang sering dikenal sebagai post-holiday blues, yaitu perasaan sedih atau kehilangan semangat saat masa libur berakhir. Fenomena ini muncul akibat perubahan ritme yang cukup drastis dari suasana santai kembali ke rutinitas yang penuh tanggung jawab.

Perubahan tersebut dapat memengaruhi kondisi mental jika tidak disikapi dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk melakukan transisi secara bertahap agar dapat kembali fokus tanpa merasa terbebani.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memulai aktivitas dengan lebih tenang. Salah satunya adalah menata kembali prioritas pekerjaan agar tidak terasa menumpuk.

Menyusun daftar tugas dan menentukan skala prioritas dapat membantu mengurangi beban mental. Selain itu, mencari semangat baru melalui hal-hal sederhana, seperti menata meja kerja atau berinteraksi positif dengan rekan kerja, juga dapat meningkatkan suasana hati.

Menanamkan rasa tanggung jawab dalam bekerja menjadi hal penting untuk menjaga konsistensi dan integritas. Di sisi lain, menyelesaikan tugas-tugas kecil sejak awal dapat mencegah penumpukan pekerjaan di kemudian hari.

Untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, lakukan transisi secara bertahap dengan menyesuaikan pola tidur dan aktivitas harian. Fokus pada hal-hal positif serta tetap aktif secara fisik, seperti berjalan kaki atau olahraga ringan, juga dapat membantu mengurangi stres.

Selain itu, penting untuk tetap berpikir optimistis dengan mengingat rencana liburan berikutnya sebagai motivasi. Dengan manajemen waktu dan pola pikir yang tepat, produktivitas dapat kembali meningkat tanpa mengorbankan kesehatan mental.