RRI.CO.ID, Banjarmasin – Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya. Olahraga yang dilakukan dengan tepat justru membantu menjaga kebugaran tubuh dan mendukung stamina selama berpuasa.

Aktivitas fisik saat puasa perlu dilakukan secara bijak agar tidak menimbulkan kelelahan berlebihan. Pengaturan waktu, intensitas, dan jenis olahraga menjadi kunci utama agar tubuh tetap sehat tanpa mengganggu ibadah.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, pemilihan jenis olahraga sangat dianjurkan menyesuaikan kondisi tubuh. Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, peregangan, latihan kekuatan ringan, atau bersepeda santai dinilai aman karena tidak menguras energi secara berlebihan.

Selain itu, penting bagi setiap individu untuk selalu mendengarkan sinyal tubuh. Apabila merasa lelah, pusing, atau tidak nyaman, sebaiknya segera berhenti dan beristirahat agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Waktu pelaksanaan olahraga juga perlu diperhatikan selama puasa. Olahraga sebaiknya dilakukan menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah memiliki asupan cairan dan energi.

Berolahraga di bawah terik matahari langsung sebaiknya dihindari karena dapat mempercepat dehidrasi. Pilih lokasi yang teduh atau lakukan olahraga di dalam ruangan untuk mengurangi risiko panas berlebih.

Dengan pengaturan yang tepat, olahraga tetap bisa dilakukan selama berpuasa tanpa mengganggu kesehatan. Aktivitas fisik yang terukur membantu tubuh tetap bugar sehingga ibadah puasa Nisfu Syaban dapat dijalani dengan lebih nyaman dan optimal.