RRI.CO.ID, Banjarmasin – Menjelang Ramadan, umat Muslim melaksanakan puasa sunah Nisfu Syaban yang dilakukan pada pertengahan bulan Syaban. Ibadah ini menjadi momen persiapan spiritual sekaligus membutuhkan perhatian terhadap kondisi kesehatan tubuh.

Saat berpuasa, asupan energi dan cairan tubuh berkurang karena tidak ada konsumsi makanan dan minuman dalam waktu tertentu. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, terdapat sejumlah tips menjaga kesehatan selama puasa agar tubuh tetap kuat dan bugar dalam menjalankan aktivitas.

Pertama, penuhi kebutuhan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi. Minumlah air putih sekitar delapan gelas per hari yang dibagi sejak waktu berbuka puasa hingga sahur.

Kedua, konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Asupan karbohidrat, protein, serta serat penting untuk menjaga stamina dan mendukung aktivitas selama berpuasa.

Ketiga, jangan melewatkan makan sahur karena menjadi sumber energi utama selama puasa. Energi yang diperoleh saat sahur membantu tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas di siang hari.

Keempat, batasi konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula, baik saat sahur maupun berbuka puasa. Jenis makanan ini mudah diserap tubuh sehingga dapat memicu rasa lapar lebih cepat.

Kelima, tetap lakukan aktivitas fisik secara ringan meski sedang berpuasa. Aktivitas fisik minimal 30 menit per hari membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap sehat dan produktif.

Dengan menjaga pola makan, asupan cairan, dan tetap aktif bergerak, puasa Nisfu Syaban dapat dijalani dengan sehat dan nyaman. Masyarakat diimbau menerapkan kebiasaan hidup sehat agar ibadah berjalan optimal tanpa mengganggu aktivitas.