RRI.CO.ID, Banjarmasin – Disiplin menerapkan perilaku hidup sehat sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Melalui aktivitas fisik rutin setiap hari, tubuh dapat tetap sehat sekaligus terhindar dari berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.

Dalam praktiknya, disiplin hidup sehat dapat dimulai dari langkah sederhana yang mudah dilakukan. Salah satunya dengan rutin melakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, usia, serta anjuran dokter.

Dilansir dari kemkes.go.id, terdapat sejumlah olahraga ringan yang dapat dilakukan secara mandiri di lingkungan rumah. Aktivitas ini dinilai efektif untuk menjaga kebugaran tanpa memerlukan peralatan khusus.

Beberapa jenis olahraga ringan tersebut antara lain jalan cepat di sekitar halaman atau di dalam rumah selama 30 hingga 45 menit per hari. Selain itu, naik turun tangga selama 10 hingga 15 menit juga dapat membantu melatih kekuatan otot dan jantung.

Aktivitas lain yang dapat dilakukan yaitu bermain hula hoop, wall push up, squat, dan jumping jacks. Gerakan-gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelenturan, kekuatan otot, serta daya tahan tubuh.

Penerapan latihan fisik ringan secara rutin diharapkan dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Kebiasaan ini juga berperan dalam mencegah berbagai penyakit tidak menular.

Perilaku hidup sehat perlu didukung dengan pola makan bergizi dan seimbang. Selain itu, masyarakat juga dianjurkan mencukupi waktu istirahat serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol maupun tinggi gula.

Masyarakat diimbau untuk terus menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari. Apabila mengalami gejala penyakit, segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar mendapatkan penanganan sejak dini.