RRI.CO.ID, Bandung – Memilih minuman pada malam hari perlu diperhatikan, terutama bagi masyarakat yang ingin menjaga kadar gula darah. Minuman tinggi gula seperti soda, teh manis, jus, dan kopi manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Sejumlah ahli gizi Amerika Serikat menyarankan beberapa pilihan minuman yang lebih ramah terhadap gula darah saat dikonsumsi malam hari yang dikutip dari ANTARA News, Rabu 17 Juni 2026.
Pilihan pertama adalah teh kamomil tanpa gula. Minuman herbal ini tidak mengandung gula tambahan dan dapat menjadi pilihan untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Pilihan kedua adalah teh hijau tanpa kafein. Teh ini mengandung antioksidan dan sebaiknya dikonsumsi tanpa gula atau pemanis tambahan. Potongan jahe, lemon, atau daun mint dapat ditambahkan untuk memberikan rasa.
Pilihan lainnya adalah golden milk atau susu kunyit tanpa pemanis serta minuman protein rendah gula. Golden milk dapat dibuat dari susu tanpa pemanis dengan tambahan kunyit, kayu manis, dan jahe. Sementara minuman protein disarankan memiliki kandungan gula tambahan yang rendah.
Selain jenis minuman, waktu dan porsi konsumsi juga perlu diperhatikan. Minuman tanpa gula tambahan tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, karena kebutuhan setiap orang dapat berbeda. Kebiasaan memilih minuman rendah gula juga sebaiknya diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur untuk membantu menjaga kadar gula darah.
Masyarakat tetap perlu memperhatikan jumlah dan kandungan gula dalam setiap minuman. Bagi penderita diabetes atau orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu, pilihan makanan dan minuman sebaiknya disesuaikan dengan anjuran tenaga kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....