Telur Omega vs Telur Biasa,Benarkah Lebih Sehat? Ini Beragam Manfaatnya

RRI.CO.ID, Bandung - Telur merupakan salah satu sumber protein yang mudah ditemukan dan menjadi pilihan banyak orang untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Selain telur ayam biasa, kini juga tersedia telur omega yang banyak dijual di minimarket maupun supermarket. Tak sedikit yang bertanya, benarkah telur omega memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan telur biasa?

Kedua jenis telur sama-sama kaya protein dan baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan, membantu program diet, hingga mendukung pembentukan massa otot. Namun, telur omega memiliki beberapa keunggulan dari sisi kandungan nutrisi yang membuatnya semakin diminati.

Dikutip dari Fithub.id yang merangkum informasi dari Engormix dan Burnbrae Farms, telur omega mengandung kadar asam lemak omega-3, vitamin, serta nutrisi penting yang lebih tinggi dibandingkan telur biasa. Berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi telur omega.

1. Menambah Asupan Omega-3

Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berbagai fungsi organ. Sayangnya, tubuh manusia tidak mampu memproduksi omega-3 sendiri sehingga harus diperoleh dari makanan.

Selain ikan laut, telur omega menjadi salah satu sumber omega-3 yang praktis dikonsumsi setiap hari. Kehadiran telur omega juga dapat melengkapi kebutuhan harian omega-3 yang dianjurkan sekitar 1,6 gram per hari bagi orang dewasa.

2. Kaya Protein, Vitamin, dan Nutrisi Penting

Dibandingkan telur biasa, telur omega memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa telur omega memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, sekaligus mengandung lebih banyak vitamin dan protein.

Beberapa keunggulannya antara lain:

Kandungan kolesterol pada kuning telur lebih rendah.

Mengandung sekitar dua kali lebih banyak vitamin A.

Memiliki vitamin E hingga tiga kali lebih tinggi.

Beta-karoten mencapai tujuh kali lebih banyak.

Vitamin D sekitar tiga hingga enam kali lebih tinggi.

Protein mencapai sekitar 7,2–7,5 gram per butir, sedangkan telur biasa rata-rata mengandung sekitar 6 gram.

Mengonsumsi dua butir telur omega setiap hari, disertai pola makan sehat yang kaya serat, dapat membantu memenuhi sebagian besar kebutuhan vitamin dan nutrisi harian.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan omega-3 dalam telur dipercaya mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kondisi ini berpotensi menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.

Selain itu, omega-3 juga diyakini membantu menurunkan kadar trigliserida, yaitu jenis lemak dalam darah yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Telur omega mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan retina. Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan risiko gangguan mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula dan katarak.

Kuning telur menjadi salah satu sumber alami lutein dan zeaxanthin yang baik. Namun, konsumsinya tetap perlu dilakukan dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.

5. Mendukung Fungsi Otak

Telur omega juga kaya akan kolin (choline), yaitu nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan membran sel otak dan produksi senyawa yang mendukung fungsi saraf.

Asupan kolin yang cukup dipercaya dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta fungsi kognitif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dengan mencegah dehidrasi. Selain itu, nutrisi ini juga berperan dalam menjaga elastisitas, kelembutan, dan kesehatan lapisan pelindung kulit melalui produksi sebum yang seimbang.

7. Membantu Mengurangi Peradangan

Manfaat lain telur omega adalah membantu mengurangi inflamasi atau peradangan dalam tubuh. Omega-3 diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mempercepat proses pemulihan jaringan setelah terjadi luka atau iritasi.

Selain itu, omega-3 juga dipercaya berpotensi membantu mengurangi risiko beberapa penyakit yang berkaitan dengan peradangan kronis, seperti psoriasis dan rheumatoid arthritis. Meski demikian, manfaat tersebut tetap memerlukan dukungan penelitian lebih lanjut.

Perlukah Beralih ke Telur Omega?

Kandungan omega-3 pada telur omega dapat mencapai lima kali lebih tinggi dibandingkan telur biasa. Karena itu, telur omega dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin meningkatkan asupan omega-3 tanpa harus selalu mengonsumsi ikan.

Meski demikian, telur omega bukan berarti menggantikan pola makan sehat secara keseluruhan. Konsumsilah secara seimbang bersama sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein lainnya agar kebutuhan gizi harian tetap terpenuhi secara optimal.