RRI.CO.ID, Bandung - Dalam keseharian kita tentunya sudah tidak asing lagi dengan yang namanya telur puyuh. Telur yang relativ kecil dibanding telur ayam ini, mempunyai warna bercorak hitam coklat, putih dan krem ternyata banyak mengandung nutrisi yang banyak. Menurut berbagai artikel Kesehatan, telur puyuh memiliki kandungan protein, zat besi, vitamin B12, kolin, serta mineral penting yang baik untuk tubuh.

1. Membantu Pertumbuhan dan Otot

Protein pada telur puyuh membantu pembentukan otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mendukung tumbuh kembang anak.

2. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan kolin dan vitamin B12 bermanfaat untuk fungsi saraf, daya ingat, dan perkembangan otak.

3. Mencegah Anemia

Zat besi membantu pembentukan hemoglobin dalam darah sehingga baik untuk mencegah anemia.

4. Menambah Energi

Vitamin B kompleks membantu mengubah makanan menjadi energi sehingga tubuh lebih bertenaga.

5. Menjaga Tulang dan Gigi

Telur puyuh mengandung fosfor dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

6. Praktis untuk Diet

Satu butir telur puyuh hanya sekitar 14–15 kalori, sehingga cocok dijadikan camilan sehat jika dikonsumsi secukupnya.

Sebagai catatan penting, walau bergizi, telur puyuh juga mengandung kolesterol cukup tinggi, jadi sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar.

Sumber halodoc 30 april 2026