RRI.CO.ID, Bandung - Pertumbuhan tinggi badan menjadi perhatian penting, terutama bagi anak-anak dan remaja. Salah satu makanan yang kerap direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk mendukung pertumbuhan adalah telur. Selain mudah didapat dan terjangkau, telur juga dikenal sebagai sumber nutrisi lengkap yang berperan penting dalam perkembangan tubuh.

Telur, dengan kandungan protein, lemak, serta aneka vitamin dan mineral, merupakan salah satu makanan yang penting untuk menunjang proses tumbuh kembang anak. Nutrisi di dalam telur terbukti dapat menambah berat badan dan tinggi badan anak, sehingga anak bisa terhindar dari stunting.

Kandungan protein, lemak sehat omega-3, serta vitamin dan mineral di dalam telur juga penting untuk menjaga sistem imun anak tetap kuat dan mendukung kecerdasannya. dikutib dari Allodokter, Februari 2025.

Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium sendiri merupakan komponen utama pembentukan tulang. Tanpa vitamin D yang cukup, penyerapan kalsium tidak akan optimal, sehingga pertumbuhan tulang bisa terhambat.

Organisasi kesehatan dunia, World Health Organization (WHO), dalam berbagai pedoman gizinya menekankan pentingnya asupan protein dan mikronutrien untuk mencegah stunting atau gagal tumbuh. Telur termasuk dalam daftar makanan padat gizi yang direkomendasikan untuk mendukung pertumbuhan anak secara optimal.

Begitupun Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara gencar menekankan anjuran konsumsi protein hewani, termasuk telur, sebagai bagian dari pola makan gizi seimbang.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa konsumsi telur saja tidak cukup untuk meningkatkan tinggi badan secara maksimal. Pertumbuhan optimal juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti pola makan seimbang, aktivitas fisik, serta kualitas tidur yang cukup.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat yang terbukti secara ilmiah, telur dapat menjadi pilihan sederhana namun efektif dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan, terutama jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat.