RRI.CO.ID, Bandung - Perayaan Idul Fitri identik dengan hidangan lezat yang tinggi lemak dan santan. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko kolesterol jika tidak diimbangi pola makan sehat.

Dilansir dari CDC, kolesterol adalah zat mirip lemak yang diproduksi hati dan dibutuhkan tubuh untuk fungsi penting. Zat ini berperan dalam pembentukan hormon serta membantu proses pencernaan makanan berlemak.

Tubuh sebenarnya sudah mampu memproduksi kolesterol sesuai kebutuhan tanpa tambahan berlebihan dari makanan. Namun konsumsi makanan hewani seperti daging, telur, dan produk susu dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Dalam pemeriksaan kesehatan, kadar kolesterol diukur dalam satuan miligram per desiliter darah. Tes ini biasanya mencakup kadar LDL, HDL, trigliserida, serta total kolesterol dalam tubuh.

Kolesterol jahat atau LDL dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah. Sementara kolesterol baik atau HDL membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Saat Lebaran, konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula dapat meningkatkan trigliserida dalam darah. Kombinasi trigliserida tinggi dengan LDL tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Untuk mencegah lonjakan kolesterol saat Lebaran, batasi konsumsi makanan bersantan dan berlemak tinggi secara berlebihan. Perbanyak asupan serat dari buah dan sayur, minum air putih cukup, serta imbangi dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah makan.