RRI.CO.ID, Bandung - Menjaga kondisi fisik saat berpuasa menjadi perhatian penting agar aktivitas harian tetap berjalan optimal tanpa mengganggu kesehatan. Berbagai penelitian ilmiah menunjukkan bahwa puasa yang dilakukan dengan pola makan dan istirahat teratur justru dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Dikutip dari Alodoc.com, yang dijelaskan dalam sebuah studi dalam New England Journal of Medicine, sabtu 28 februari 2026, menjelaskan bahwa puasa intermiten dapat membantu meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Penelitian tersebut menekankan pentingnya pengaturan waktu makan yang seimbang saat sahur dan berbuka.

Untuk menjaga kondisi fisik tetap prima, asupan cairan yang cukup saat berbuka hingga sahur sangat dianjurkan. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan menurunkan konsentrasi saat beraktivitas.

Pola makan seimbang dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin juga perlu diperhatikan. Konsumsi makanan bergizi membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai atau peregangan tetap disarankan selama berpuasa. Olahraga ringan dapat membantu menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh secara berlebihan.

Istirahat yang cukup menjadi faktor penting dalam menjaga stamina selama bulan puasa. Kurang tidur dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan konsentrasi.

Dengan menerapkan pola hidup sehat serta merujuk pada temuan ilmiah, puasa dapat dijalani dengan kondisi fisik yang tetap terjaga. Disiplin dalam mengatur pola makan, cairan, dan istirahat menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.