RRI.CO.ID, Bandung – Saat Ramadhan tiba, kolang-kaling hampir selalu hadir sebagai camilan favorit di meja berbuka atau sebagai bahan minuman segar. Tak hanya menyegarkan, kolang-kaling ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan yang sayang dilewatkan.

Meski populer sebagai manisan atau campuran es buah, manfaat kolang-kaling sejatinya bersifat potensial, berdasarkan kandungan gizinya.

Artinya, kolang-kaling bukan obat, tapi bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung tubuh tetap bugar, terutama selama berpuasa.Manfaat kolang kaling diantaranya:

1. Untuk kesehatan pencernaan

Kolang-kaling kaya akan serat, sehingga sangat membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lain. Serat dalam kolang-kaling membantu memperlancar gerakan usus, menjaga bakteri baik, dan mencegah rasa tidak nyaman akibat susah buang air besar.

Konsumsi 5–10 butir kolang-kaling setiap hari, terutama saat berbuka atau sahur, bisa membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

2. Membantu mengontrol nafsu makan

Salah satu tantangan selama puasa adalah menjaga agar tidak makan berlebihan saat berbuka. Kandungan air kolang-kaling yang mencapai 93 persen, ditambah gelatin alami, membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, kolang-kaling bisa menjadi camilan sehat yang menekan keinginan makan berlebihan tanpa menambah banyak kalori.

3. Mendukung kesehatan sendi dan tulang

Kolang-kaling diyakini dapat membantu meredakan gejala radang sendi jika dikonsumsi secara rutin. Sekitar 100 gram kolang-kaling setiap hari dipercaya memberi efek perlahan dalam mengurangi rasa nyeri atau kaku pada persendian.

Selain itu, kandungan kalsium yang cukup tinggi juga berperan penting menjaga kepadatan tulang, sehingga membantu mencegah osteoporosis, terutama bagi orang dewasa dan lansia.

4. Mencegah osteoporosis dan mendukung kesehatan tulang

Selain kalsium, kolang-kaling juga mengandung mineral lain yang membantu memperkuat tulang dan gigi.

Mengonsumsi kolang-kaling secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang bisa menambah asupan kalsium harian, mengurangi risiko tulang rapuh, dan menjaga tubuh tetap aktif selama puasa maupun aktivitas sehari-hari. Selain empat manfaat utama tersebut, kolang-kaling juga rendah kalori dan bebas lemak jenuh, sehingga aman dikonsumsi sebagai camilan manis tanpa membebani tubuh.