RRI.CO.ID, Bandung - Saat melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan, tubuh menahan lapar dan haus dari mulai terbitnya fajar sampai tenggelamnya matahari. Tak sedikit yang merasa lemas ketika berpuasa sehingga malas untuk beraktivitas dan berolah raga, padahal olah raga masih harus dilakukan walaupun sedang puasa.

Salah satu alasan tidak melakukan olah raga saat berpuasa adalah takut terjadi dehidrasi. Walaupun alasan tersebut tidak sepenuhnya salah, namun memilih jenis olah raga yang tepat saat berpuasa tetap akan aman untuk tubuh.

Dikutip dari laman Alodokter tentang “Amankah Berolahraga Saat Puasa”, menjelaskan bahwa Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari rutin berolahraga saat puasa adalah mood (suasana perasaan) yang baik. Selain itu berat badan lebih terkontrol, tubuh tetap bugar, sensitivitas insulin meningkat, hingga daya tahan tubuh lebih terjaga.

Jenis olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap bugar diantaranya adalah Jalan Cepat. olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, bagian otot tertentu, serta tulang, tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi.

Bersepeda sore hari juga bisa jadi alternatif pilihan olahraga saat berpuasa, karena bersepeda diketahui memiliki berbagai manfaat, seperti dapat mengencangkan otot sekaligus menyehatkan jantung. Dengan bersepeda pikiran menjadi lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.

Berlatih yoga saat berpuasa juga mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar, dan lebih rileks. Latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa adalah Sebelum berbuka puasa (30–60 menit sebelum maghrib), Setelah berbuka puasa (1–2 jam setelah makan ringan), dan Sebelum sahur. Hindari berolahraga pada siang hari karena berisiko menyebabkan dehidrasi dan Jika tidak kuat, kurangi jam latihan. Misalnya, dari satu jam menjadi 30 menit.