RRI.CO.ID, Bandung - Beraktivitas setelah sahur selama bulan Ramadan diperbolehkan selama kondisi tubuh dalam keadaan sehat dan cukup istirahat. Para ahli kesehatan menyarankan agar memilih aktivitas yang ringan hingga sedang agar energi tetap terjaga hingga waktu berbuka. Kamis, 19 februari 2026.

Dikutip dari World Healthy Organization (WHO) menyebutkan bahwa waktu setelah sahur merupakan momen tubuh masih memiliki asupan energi yang cukup dari makanan dan minuman. Namun, penting untuk menghindari aktivitas berat yang dapat menyebabkan dehidrasi berlebihan.

Dalam ajaran Islam, tidak ada larangan untuk beraktivitas setelah sahur selama tidak membatalkan puasa. Umat Muslim tetap diperbolehkan bekerja, belajar, atau berolahraga ringan selama menjalankan kewajiban puasa dengan baik.

Beberapa pekerja memilih langsung beraktivitas usai sahur untuk memanfaatkan waktu pagi yang masih sejuk. Kondisi ini dinilai efektif karena tubuh masih dalam kondisi segar dan belum terlalu lelah.

Ahli gizi juga menyarankan konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur agar mampu mendukung aktivitas pagi hari. Asupan karbohidrat kompleks, protein, dan cairan yang cukup dapat membantu menjaga stamina lebih lama.

Bagi pelajar, belajar setelah sahur juga dinilai efektif karena suasana masih tenang dan konsentrasi relatif baik. Meski demikian, waktu istirahat tetap harus diperhatikan agar tidak mengganggu kesehatan.

Olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan juga boleh dilakukan setelah sahur. Aktivitas ini membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi secara berlebihan.

Pekerja lapangan disarankan untuk mengatur ritme kerja agar tidak terlalu berat di pagi hari. Pengaturan jadwal dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima hingga waktu berbuka.

Pakar kesehatan juga mengingatkan pentingnya tidur yang cukup selama Ramadan. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memengaruhi produktivitas sepanjang hari.

Secara umum, beraktivitas setelah sahur diperbolehkan dan aman selama dilakukan secara bijak. Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan antara ibadah, pekerjaan, dan kesehatan tubuh selama menjalankan puasa.