​RRI.CO.ID, Bandung - Makanan Sehat dan bergizi adalah fondasi pertama untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.Mengkonsumsi makanan yang tepat tidak hanya memberikan energi untuk aktivitas sehari - hari tetapi juga berperan penting dalam mencegah berbagai macam penyakit. Rabu, 4 Februari 2026.

Dikutip dari Halodoc Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung zat gizi lengkap dan seimbang, meliputi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat.

Makanan sehat juga bebas dari bahan berbahaya seperti zat aditif berlebihan, pengawet berbahaya, dan kontaminan lainnya. Menurut para ahli, makanan sehat bisa pula dari makanan yang memenuhi prinsip gizi seimbang, yaitu mengandung zat gizi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca Juga: Dinsos tangani ODGJ ke RSJ Bandung

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi ternyata mampu memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan Energi: Makanan sehat menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.

• Memelihara Kesehatan Jantung: Diet sehat rendah lemak jenuh dan kolesterol membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin dan mineral dalam makanan sehat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

• Menjaga Berat Badan Ideal: Makanan sehat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.

• Meningkatkan Fungsi Otak: Nutrisi penting dalam makanan sehat mendukung fungsi otak dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.

• Mencegah Penyakit Kronis: Pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan osteoporosis.

• Meningkatkan Kualitas Tidur: Beberapa makanan mengandung zat yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

• Memperbaiki Mood: Makanan sehat dapat memengaruhi produksi neurotransmitter di otak, yang berperan dalam mengatur suasana hati.​