RRI.CO.ID, Bandung - Sebuah studi mengungkapkan bahwa olahraga rutin hingga usia paruh baya sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah. Dilasir dari Science Alert, penelitian yang melibatkan lebih dari 5.000 orang di empat kota di Amerika Serikat ini menunjukkan, aktivitas fisik yang hanya dilakukan saat muda tidak cukup untuk melindungi dari hipertensi di usia lanjut.

Penelitian yang dipublikasikan oleh tim University of California San Francisco ini menyoroti bahwa tingkat aktivitas fisik cenderung menurun sejak usia 18 hingga 40 tahun, sementara risiko tekanan darah tinggi justru meningkat. Menurut epidemiolog Kirsten Bibbins-Domingo, mempertahankan olahraga dengan intensitas lebih tinggi dari standar yang dianjurkan menjadi kunci pencegahan.

Hipertensi sendiri merupakan kondisi serius yang dialami miliaran orang di dunia dan sering dijuluki silent killer karena banyak penderitanya tidak menyadari gejala. Data World Health Organization menyebutkan, sekitar satu dari empat pria dan satu dari lima perempuan mengalami tekanan darah tinggi, yang berisiko memicu serangan jantung, stroke, hingga demensia.

Baca juga:Pola Hidup Sehat Saat Cuaca Hujan Dingin

Dalam studi tersebut, peserta yang rutin melakukan sekitar lima jam olahraga intensitas sedang per minggu—dua kali lipat dari rekomendasi minimum—memiliki risiko hipertensi yang jauh lebih rendah, terutama jika kebiasaan ini dipertahankan hingga usia 60 tahun. Penulis utama studi, Jason Nagata, menilai standar minimum olahraga saat ini perlu ditingkatkan.

Namun, peneliti juga menyoroti tantangan sosial dan ekonomi yang membuat sebagian orang sulit mempertahankan aktivitas fisik, terutama setelah memasuki dunia kerja dan kehidupan berkeluarga. Studi ini dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine dan menegaskan bahwa olahraga bukan sekadar kebiasaan sementara, melainkan investasi kesehatan jangka panjang.