KBRN, Bandung: Untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam, konsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat seperti alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Sertakan juga sumber antioksidan seperti teh hijau, tomat, ubi jalar, dan sayuran hijau. Pilih makanan yang mengandung vitamin seperti jeruk, stroberi, dan paprika, serta mineral yang dapat ditemukan dalam kedelai dan brokoli. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh melalui konsumsi makanan seperti semangka dan mentimun. Semua ini berperan dalam mempertahankan elastisitas kulit, melindunginya dari paparan radikal bebas, serta menghidrasi sel-sel kulit agar tetap lembap, halus, dan kenyal.

Makanan utama yang berperan melembabkan kulit , diantaranya adalah:

•  Alpukat: Kaya asam lemak tak jenuh (omega-9) dan vitamin E yang melembutkan dan menjaga kelembapan kulit.
• Ikan Berlemak (Salmon, Sarden): Sumber omega-3 yang kuat untuk menjaga kelembapan dan kesehatan sel kulit.
• Kacang-kacangan & Biji-bijian (Almond, Kenari, Biji Bunga Matahari): Mengandung vitamin E, antioksidan, omega-3, dan omega-6 yang membantu regenerasi dan melembutkan kulit.
• Ubi Jalar & Wortel: Kaya beta-karoten yang diubah menjadi Vitamin A, melindungi dari kerusakan UV dan menjaga kelembapan.
• Tomat & Paprika: Tinggi Vitamin C dan likopen yang melawan radikal bebas dan mendukung produksi kolagen.
• Teh Hijau: Kaya antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan.
• Yoghurt:​ Probiotik dan vitamin B membantu keseimbangan mikroba kulit dan memperbaiki sel.
• Buah dan Sayuran Hidrasi Tinggi (Semangka, Mentimun, Seledri): Kandungan air yang tinggi membantu hidrasi menyeluruh dari dalam tubuh. 

Hal ini penting karena nutrisi tersebut saling mendukung dalam memperkuat lapisan pelindung kulit, mencegah kehilangan kelembapan, mengurangi peradangan, serta membantu produksi kolagen. Hasilnya, kulit terlihat lebih kenyal, halus, dan lembap secara alami, terutama bagi kelompok yang lebih rentan.