KBRN, Bandung: Tidur cukup dan tepat waktu sangat penting bagi kesehatan tubuh namun banyak orang yang lalai. Para ahli bahkan menganjurkan tidur sebelum jam 10 malam.
Tidur lebih awal membantu tubuh beristirahat maksimal dan memperbaiki sel setelah lelah seharian . Proses regenerasi tubuh terjadi optimal saat malam hari.
Menurut Mayo Clinic organisasi kesehatan di Amerika, tidur teratur sebelum jam 10 malam meningkatkan kualitas tidur. Hal ini mendukung sistem kekebalan tubuh lebih baik.
Tak hanya untuk kesehatan tubuh, tidur cepat juga menjaga kesehatan mental lebih stabil. Risiko stres, cemas, hingga depresi dapat berkurang secara signifikan.
Selain itu, metabolisme tubuh menjadi lebih seimbang jika anda tidur teratur. Tidur lebih awal membantu mengontrol berat badan dan kadar gula darah lebih baik.
Ada beberapa ahli kesehatan juga menyarankan untuk membatasi gawai sebelum tidur. Rutinitas ini membantu tubuh rileks dan meningkatkan kualitas tidur alami dan baik .
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....