RRI.CO.ID, Bandung - Memilih sepatu lari yang tepat sangat krusial bagi pelari pemula untuk mencegah cedera otot dan sendi. Berdasarkan studi dalam Journal of Sports Biomechanics (2026), pemilihan bantalan yang sesuai dengan bentuk kaki dapat meningkatkan efisiensi gerak hingga sepuluh persen.
Dr. Aris Setiawan, seorang Spesialis Kedokteran Olahraga, menekankan pentingnya mengenal tipe arkus kaki sebelum membeli. Ia menjelaskan bahwa pelari dengan kaki rata memerlukan sepatu tipe stability untuk menjaga keseimbangan posisi kaki saat mendarat.
Selain aspek teknis, kenyamanan ruang pada bagian depan sepatu atau toe box juga harus diperhatikan agar jari kaki tidak terhimpit. Pastikan terdapat sisa ruang sekitar satu sentimeter antara ujung jempol dengan ujung sepatu guna mengantisipasi pembengkakan kaki saat berlari.
Tren olahraga lari di Indonesia semakin meningkat seiring dengan banyaknya selebriti yang mulai menekuni hobi ini sebagai gaya hidup. Salah satunya adalah Dian Sastrowardoyo yang sering membagikan momen latihan maratonnya dengan perlengkapan lari yang sangat memperhatikan faktor keamanan.
Selebriti lain seperti Narendra Pawaka juga dikenal sangat selektif dalam memilih sepatu lari yang mendukung performa fisiknya di lintasan. Kesadaran para figur publik ini secara tidak langsung memotivasi masyarakat luas untuk memulai hobi lari dengan peralatan yang memadai.
Pemula disarankan untuk mencoba sepatu pada sore hari karena saat itulah ukuran kaki mencapai titik maksimal setelah beraktivitas seharian. Menggunakan kaus kaki lari saat mencoba sepatu juga sangat membantu untuk mendapatkan ukuran yang paling presisi dan nyaman.
Investasi pada sepatu lari berkualitas merupakan langkah awal yang bijak demi konsistensi dalam menjalankan pola hidup sehat dan aktif. Dengan sepatu yang tepat, pengalaman berlari akan terasa lebih menyenangkan dan risiko berhenti di tengah jalan akibat rasa sakit dapat diminimalisir.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....