KBRN,Bandung : “Didalam Tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat” kata tersebut bertujuan menjaga kesehatan yang begitu penting dalam meningkatkan juga memelihara kondisi fisik dan mental seseorang. Hal ini juga mencangkup ke berbagai pola makan sehat, olahraga yang teratur, istirahat yang cukup, pengelolaan stress, serta menjaga diri dan lingkungan.

Berolah raga adalah salah satu yang dianjurkan dalam menjaga kesehatan. Berbagai macam aktifitas olah raga tersedia, saat ini salah satunya adalah gym atau tempat yang menyediakan berbagai peralatan olahraga untuk latihan fisik, terutama kekuatan dan kebugaran.

Jaka Supardi, Trainer Sensor Gym ITC Fitness Center menjelaskan, idealnya olahraga gym dalam seminggu 4 hingga 5 kali, untuk durasi kisaran 40 - 60 menit. “Saya sarankan untuk mendapatkan gym ya, minimal dalam seminggu 3 kali, dan idealnya 4 hingga 5 kali” ujarnya.

Jaka menjelaskan untuk mendapatkan tubuh yang ideal juga dibantu dalam aturan pengelolaan makanan seperti defisit kalori. Juga bisa menghindari gula dan memghindari makan malam.

“Untuk penunjangnya dalam mengolah tubuh dibantu dengan defisit kalori atau zero karbo, jika kesulitan bisa mengurangi gula dan hindari makan malam” katanya menambahkan.