Cuaca Panas Terik, Air Es vs Air Biasa Mana yang Lebih Aman?

RRI.CO.ID, Bandarlampung : Menikmati segelas air es atau minuman dingin saat tubuh gerah akibat cuaca panas terik memang terasa menyegarkan. Namun, beredar anggapan di masyarakat bahwa langsung meneguk air es saat tubuh sedang kepanasan bisa membahayakan kesehatan. Lantas, apakah hal tersebut mitos atau fakta medis?

Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa anggapan tersebut bukan sekadar mitos. Langsung mengonsumsi air es yang sangat dingin saat suhu tubuh sedang tinggi dapat memicu respons kaget pada sistem pencernaan dan saraf yang dikenal sebagai thermal shock.

Saat tubuh berada di bawah terik matahari, pembuluh darah akan melebar (vasodilatasi) untuk mengeluarkan panas berlebih. Meneguk air es secara mendadak menyebabkan pembuluh darah di area kerongkongan dan lambung mengkerut secara tiba-tiba (vasokonstriksi).

Kondisi perubahan suhu yang drastis ini berpotensi menimbulkan beberapa dampak kesehatan berikut:

• Memicu Pusing dan Brain Freeze: Perubahan suhu mendadak di saraf saluran pencernaan atas dapat merangsang saraf vagus, yang memicu rasa nyeri atau pusing mendadak di kepala.
• Gangguan Pencernaan: Pembuluh darah lambung yang menyempit membuat aliran darah berkurang, sehingga proses pencernaan makanan menjadi melambat dan memicu perut kembung atau kram.
• Radang Kerongkongan dan Batuk: Bagi pemilik saluran pernapasan sensitif, suhu dingin ekstrem dapat merangsang produksi dahak berlebih dan memicu refleks batuk serta nyeri tenggorokan.

Lantas, bagaimana suhu air yang paling ideal untuk menghidrasi tubuh saat cuaca panas?

FDA dan pakar kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi air putih dengan suhu sejuk (sekitar 10–15°C) atau suhu ruang, bukan air yang sangat dingin beres. Air sejuk dapat menurunkan suhu inti tubuh secara bertahap tanpa mengejutkan organ dalam, serta lebih cepat diserap oleh tubuh untuk mengatasi dehidrasi.

Jika ingin tetap menikmati air dingin, minum secara perlahan atau seteguk demi seteguk setelah tubuh beristirahat sejenak di tempat sejuk.