RRI.CO.ID, Bandarlampung – Menjaga kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada pola makan bergizi dan olahraga secara rutin. Jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari juga memiliki peran penting dalam mendukung fungsi jantung serta menjaga sistem peredaran darah tetap bekerja dengan baik.

Dilansir dari laman halodoc.com, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar organ-organ vital, termasuk jantung, dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Sebaliknya, kekurangan cairan dapat membuat jantung bekerja lebih keras sehingga berpotensi meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.

Air putih menjadi pilihan utama yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung. Selain bebas kalori, air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung kelancaran sirkulasi darah. Orang dewasa disarankan memenuhi kebutuhan cairan harian sekitar enam hingga delapan gelas atau sekitar 1,5–2 liter setiap hari.

Selain air putih, susu rendah lemak maupun susu kedelai yang telah diperkaya kalsium juga termasuk minuman yang baik untuk dikonsumsi. Beberapa produk bahkan mengandung sterol nabati yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, salah satu faktor yang berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung.

Pilihan sehat lainnya adalah jus buah murni tanpa tambahan gula, teh tanpa pemanis, serta kopi hitam yang dikonsumsi tanpa gula dan krimer. Jus buah mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sementara itu, konsumsi teh secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Adapun kopi hitam dalam jumlah yang wajar juga dinilai dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung apabila tidak disertai tambahan pemanis.

Soda diet dapat menjadi alternatif, karena kandungan gulanya lebih rendah dibandingkan minuman bersoda biasa. Meski begitu, konsumsi minuman tersebut tetap perlu dibatasi karena mengandung pemanis buatan. Di sisi lain, minuman tinggi gula dan alkohol sebaiknya dihindari lantaran dapat meningkatkan tekanan darah, memengaruhi irama jantung, serta memperbesar risiko penyakit kardiovaskular jika dikonsumsi secara berlebihan.

Menerapkan pola konsumsi minuman yang sehat, dibarengi dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup, menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.