RRI.CO.ID, Bandarlampung - Konsumsi gula berlebih tidak hanya berasal dari makanan manis seperti permen atau kue. Sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi setiap hari ternyata juga mengandung gula dalam jumlah cukup tinggi, sehingga perlu mendapat perhatian agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Minuman kemasan menjadi salah satu sumber gula yang paling sering tidak disadari. Teh manis, minuman rasa buah, kopi siap minum, hingga minuman berenergi umumnya mengandung tambahan gula yang cukup banyak. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan berbagai penyakit metabolik lainnya.
Selain minuman, beberapa makanan olahan seperti sereal, roti tawar, saus tomat, saus cabai, hingga yogurt berperisa juga mengandung gula tambahan. Meski rasanya tidak terlalu manis, kandungan gula di dalamnya dapat terus bertambah apabila dikonsumsi secara rutin tanpa memperhatikan takaran.
Masyarakat disarankan untuk membiasakan membaca informasi nilai gizi dan daftar komposisi pada kemasan sebelum membeli produk. Dengan mengetahui jumlah gula yang terkandung, konsumen dapat memilih produk yang lebih sehat serta mengendalikan asupan gula harian sesuai kebutuhan tubuh.
Sebagai alternatif, pilihlah makanan segar seperti buah, sayuran, serta minuman tanpa tambahan gula. Membiasakan mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula secara bertahap juga dapat membantu tubuh beradaptasi tanpa mengurangi kenikmatan saat makan.
Mengendalikan asupan gula merupakan bagian penting dari pola hidup sehat. Dengan memilih makanan secara bijak dan menerapkan pola konsumsi yang seimbang, masyarakat dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular di masa mendatang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....