RRI.CO.ID, Bandar Lampung : Menjaga kesehatan otak tidak hanya bergantung pada istirahat dan aktivitas mental, tetapi juga pada pola makan sehari-hari. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi tertentu dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif di usia lanjut.

Organisasi kesehatan dunia World Health Organization juga menekankan pentingnya pola makan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk otak. Berikut lima makanan yang dikenal baik untuk kesehatan otak jika dikonsumsi secara teratur.

1. Ikan Salmon

Salmon dikenal kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam menjaga struktur dan fungsi sel otak. Nutrisi ini berkaitan dengan peningkatan daya ingat serta perlindungan terhadap penurunan kognitif.

2. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan stres oksidatif di otak. Kandungan flavonoid di dalamnya juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi memori dan kemampuan belajar.

3. Kacang Kenari

Walnut merupakan salah satu sumber nabati terbaik untuk omega-3 serta vitamin E. Nutrisi ini membantu melindungi sel otak dari kerusakan dan mendukung kesehatan kognitif jangka panjang.

4. Telur

Egg mengandung kolin, yaitu nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan neurotransmitter untuk fungsi otak. Selain itu, telur juga mengandung protein dan vitamin B yang mendukung kesehatan saraf.

5. Cokelat Hitam

Dark chocolate kaya akan flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fokus, suasana hati, serta aliran darah ke otak.

Selain mengonsumsi makanan di atas, para ahli menyarankan agar masyarakat tetap menjaga pola makan seimbang, cukup minum air, serta rutin berolahraga untuk mendukung kesehatan otak secara menyeluruh. Dalam jangka panjang, kebiasaan makan sehat tidak hanya berdampak pada tubuh, tetapi juga membantu menjaga fungsi otak tetap optimal hingga usia lanjut.