RRI.CO.ID., Bandarlampung: Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, hingga aneka kue kering. Namun di balik kelezatannya, makanan khas Lebaran sering kali tinggi lemak jenuh dan kolesterol yang dapat memicu masalah kesehatan, terutama Kolesterol Tinggi.

Ahli gizi mengingatkan masyarakat agar tetap bijak dalam menikmati sajian Lebaran. Menurut mereka, kunci utama bukan menghindari makanan sepenuhnya, melainkan mengatur porsi dan cara konsumsi.

Berikut beberapa tips agar tetap sehat saat menikmati hidangan Lebaran:

1. Kendalikan porsi makan

Hindari mengambil makanan dalam porsi besar sekaligus. Ambil secukupnya dan beri jeda sebelum menambah. Hal ini membantu tubuh mengontrol asupan lemak dan kalori.

2. Pilih menu dengan bijak

Utamakan makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang dibandingkan yang digoreng. Jika tersedia, perbanyak konsumsi sayur seperti lalapan atau sup untuk membantu menyeimbangkan asupan.

3. Batasi santan dan jeroan

Makanan bersantan kental dan jeroan diketahui tinggi lemak jenuh. Konsumsi dalam jumlah kecil dan tidak berulang dalam satu hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

4. Imbangi dengan serat

Buah dan sayur kaya serat dapat membantu mengikat lemak dalam tubuh dan mendukung pencernaan. Sertakan buah segar setelah makan besar.

5. Tetap aktif bergerak

Jangan hanya duduk setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau membantu pekerjaan rumah untuk membantu metabolisme tubuh.

6. Perbanyak minum air putih

Air putih membantu proses metabolisme dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Dengan menerapkan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, masyarakat tetap bisa menikmati momen Lebaran tanpa harus khawatir terhadap risiko Kolesterol Tinggi. Bijak dalam memilih dan mengatur konsumsi menjadi kunci utama menjaga kesehatan selama perayaan.