RRI.CO.ID, Bandar lampung - Sejumlah kebiasaan tanpa disadari bisa menyebabkan kualitas sperma menurun. Karena itu, pria sebaiknya berhati-hati dalam melakukan aktivitas sehari-hari termasuk memilih makanan.

Dokter Spesialis Andrologi di Rumah Sakit Pondok Indah IVF Centre Jakarta, Androniko Setiawan membeberkan beberapa hal yang harus dihindari jika sperma ingin 'tokcer'. Hal ini terutama bagi para pria yang sedang mendambakan keturunan.

Lantas apa saja kebiasaan yang bisa bikin sperma kurang tokcer? Berikut yang harus dihindari:

1. Konsumsi kedelai

Kacang kedelai memang bagus untuk kesuburan wanita, tapi sebaliknya ini justru buruk untuk pria terutama yang sedang menjalani program hamil. Pasalnya, kedelai akan meningkatkan produksi hormon estrogen yang tentu tidak baik untuk kesuburan pria.

"Kalau terlalu tinggi hormon estrogennya si testosteron akan kalah, dong. Padahal yang peting untuk produksi sperma itu ya testosteron," katanya.

2. Pakai celana ketat

Celana ketat juga tidak dianjurkan dipakai pria yang ingin memiliki keturunan atau sedang mengikuti program hamil. Pasalnya, celana yang terlalu ketat bisa menekan testis, membuatnya kehilangan ruang untuk bernapas.

Aliran darah di dalam testis dan penis pun jadi tidak normal, yang berefek pada produksi sperma sekaligus kualitasnya.

3. Sering begadang

Kurang tidur juga tidak baik untuk sperma Anda. Cukup tidur di malam hari lebih baik, karena produksi hormon testosteron dan sperma akan lebih terjaga.

"Jadi jangan dianggap sepele ya semua ini kalau memang ingin kualitas spermanya bagus. Yang penting itu sadar diri saja. Jangan berlebihan tapi juga jangan kekurangan dalam hal apa pun," kata dia.