Langkah Sederhana Mengatasi Hipertensi

RRI.CO.ID, Banda Aceh - Hipertensi sering disebut “si pembunuh senyap” karena datang tanpa gejala yang jelas, tapi bisa merusak jantung, otak, dan ginjal dalam diam. Kabar baiknya, kondisi ini bisa dikendalikan jika kita lebih peduli sejak awal. Menurut dr. Chairatu Sadrina Djeni, Sp.JP, FIHA, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, kunci utama pencegahan komplikasi hipertensi adalah deteksi dini melalui pemeriksaan tekanan darah secara rutin, hal tersebut disampaikan saat wawancara bersama RRI, Sabtu 16 Mei 2026

“Hipertensi tidak selalu bikin pusing atau lemas. Banyak pasien baru tahu saat sudah kena stroke atau serangan jantung. Karena itu, ukur tekanan darah minimal sebulan sekali, bahkan kalau merasa sehat,” jelas Chairatu.

Deteksi Dini: Angka tekanan darah yang mulai naik bisa ketahuan sebelum muncul kerusakan organ. Tekanan normal berada di bawah 120/80 mmHg.

1. Evaluasi Pengobatan: Bagi yang sudah minum obat, cek rutin membantu dokter menilai apakah dosisnya sudah tepat atau perlu disesuaikan.

2. Motivasi Hidup Sehat: Melihat angka tekanan darah yang turun setelah olahraga dan kurangi garam jadi dorongan kuat untuk konsisten.

Langkah Sederhana Mengalahkan Hipertensi, selain cek rutin, dr. Chairatu menekankan pentingnya 4 pilar pengendalian hipertensi:

• CERDIK: Cek kesehatan rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik, Diet seimbang, Istirahat cukup, Kelola stres.

• Kurangi garam di bawah 5 gram per hari. Kebiasaan makan asin berlebihan jadi pemicu utama.

• Aktif bergerak minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu. Jalan kaki cepat sudah cukup.

  Baca juga: Hindari Minuman Ini di Pagi Hari, Bisa Ganggu Kesehatan dan Energi Tubuh

• Kontrol stres dan berat badan. Stres kronis dan obesitas membuat tekanan darah sulit terkontrol.

“Obat itu membantu, tapi gaya hidup sehat adalah fondasinya. Tanpa itu, tekanan darah akan terus naik turun,” tegasnya.

Gejala seperti sakit kepala berat, pandangan kabur, dan sesak napas biasanya muncul saat hipertensi sudah berat. Jangan jadikan itu sebagai alarm pertama. Mulai sekarang, jadikan pemeriksaan tekanan darah rutin sebagai bagian dari gaya hidup, sama seperti sikat gigi. Alat tensimeter digital sekarang mudah didapat dan dipakai di rumah,ujarnya

Mengendalikan hipertensi bukan tugas dokter saja. Butuh kesadaran setiap individu untuk bergerak lebih awal. Periksa rutin, kenali angkamu, dan kalahkan si pembunuh senyap sebelum ia beraksi.