RRI.CO.ID, Yogyakarta – Hari yang ditunggu umat muslim tinggal di depan mata. Apakah badan sudah siap menyambut Ramadan? Bagi mereka yang belum terbiasa, puasa menjadi tantangan fisik dan mental, terutama jika tidak menyiapkan diri.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menyambut puasa. Seperti disampaikan Warjiyani, Humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) pada Selasa, 17 Februari 2026 siang.
Poin pertama adalah perbanyak air putih. Hal ini dilakukan agar tubuh terhidrasi dengan baik. Konsumsi air putih juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.
Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah, sayur dan protein rendah lemak. Makanan ini sangat dianjurkan dikonsumsi sebelum memulai puasa. Makanan sehat dapat membantu mempersiapkan tubuh secara fisik dan mengurangi rasa lapar saat puasa.
Hndari makanan berlemak dan berat. Makanan ini dapat membuat tubuh lelah saat berpuasa. Jadi lebih baik beralih ke makanan sehat.
Warjiyani juga menekankan pentingnya meningkatkan aktivitas fisik. Seperti berjalan kaki atau yoga, hal ini bisa membantu tubuh beradaptasi lebih baik ketika puasa. Berolahraga juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus selama puasa.
Hal lain yang bisa dilakukan adalah membuat perencanaan. Penting untuk membuat rencana menu sahur, buka puasa, dan aktivitas ibadah. Pastikan mengkonsumsi jenis makanan yang sehat. Poin terakhir adalah istirahat cukup dan menjaga kualitas tidur. Ini dilakukan agar tubuh siap menghadapi puasa esok hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....