Cara Mengatasi Perut Begah akibat Kekenyangan Menurut Dokter
- 20 Sep 2026 10:57 WIB
- Yogyakarta
RRI.CO.ID, Yogyakarta — Makan terlalu kenyang kerap menyebabkan perut terasa begah dan tidak nyaman. Kondisi ini terjadi akibat lambung dipaksa menampung volume makanan yang melebihi kapasitas normalnya.
Mengutip keterangan resmi Ciputra Hospital, terdapat beberapa langkah praktis yang dapat dilakukan untuk meredakan rasa penuh dan begah akibat makan berlebihan:
Jalan Santai
Berjalan kaki ringan selama beberapa menit dapat merangsang pergerakan gas di dalam saluran pencernaan, sehingga rasa penuh di perut berangsur berkurang.
Melakukan Gerakan Yoga
Aktivitas peregangan melalui yoga membantu merilekskan otot-otot perut yang tegang, sehingga memberi rasa lega pada area lambung.
Mengonsumsi Permen Peppermint
Kandungan peppermint berkhasiat merilekskan otot usus. Sensasi dingin dan aromatiknya juga efektif meredakan rasa mual yang muncul akibat perut terlalu penuh.
Memijat Perut
Baca juga: Waspadai Ebola, Gejalanya Mirip FluPijatan lembut pada area perut dengan gerakan memutar dapat membantu mendorong keluarnya gas yang terperangkap serta memperlancar kerja sistem pencernaan.
Minum Larutan Cuka Apel
Mengonsumsi cuka apel yang telah dilarutkan dalam air membantu menyeimbangkan kadar pH lambung. Kandungan alaminya mempercepat proses pencernaan makanan.
Mengonsumsi Obat atau Suplemen Sesuai Anjuran Dokter
Jika rasa begah tak kunjung mereda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi obat pencahar, probiotik, atau suplemen pencernaan yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....