RRI.CO.ID, Yogyakarta – Kondisi hidung tersumbat sering kali dianggap sepele. Padahal jika dibiarkan, masalah kesehatan ini dapat mengganggu kelancaran pernapasan serta menghambat aktivitas sehari-hari.

Penyebab hidung tersumbat sangat beragam, mulai dari flu, sinusitis, hingga reaksi alergi terhadap debu maupun polusi. Dikutip dari laman resmi Rumah Sakit Siloam, terdapat beberapa cara praktis yang dapat dilakukan untuk meredakan hidung tersumbat:

1. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat

Masyarakat dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi antara pukul 07.00 hingga 09.00 WIB. Selain membantu mengatasi hidung tersumbat, berjemur juga efektif meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Kebutuhan cairan tubuh perlu dipenuhi dengan mengonsumsi air putih minimal dua liter per hari. Asupan air yang cukup membantu mengencerkan lendir pada saluran hidung sehingga pernapasan kembali lega.

3. Menghirup Uap Hangat

Metode ini cukup mudah dilakukan dengan menyiapkan wadah berisi air hangat, lalu mendekatkan wajah untuk menghirup uapnya secara perlahan guna melegakan saluran napas.

4. Menggunakan Humidifier di Dalam Ruangan

Penggunaan humidifier berfungsi menjaga kelembapan udara ruangan sekaligus mengurangi penyebaran debu sehingga saluran pernapasan menjadi lebih terbuka.

5. Mengoleskan Minyak Eucalyptus

Mengoleskan minyak eucalyptus pada area dada, leher, dan hidung dapat memberikan sensasi hangat. Aroma khas minyak ini membantu melancarkan sirkulasi udara di saluran pernapasan.

6. Mengonsumsi Minuman Hangat

Mengonsumsi minuman hangat seperti teh atau olahan jahe diyakini cukup efektif memberikan rasa nyaman dan meringankan sensasi tersumbat pada hidung.

7. Mengonsumsi Obat-obatan Sesuai Anjuran

Apabila cara alami belum membaik, kondisi ini dapat diatasi dengan obat dekongestan berbentuk pil atau semprotan hidung. Namun, masyarakat diimbau berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.