RRI.CO.ID, Yogyakarta - Perut mulas yang datang berulang namun tidak disertai buang air besar kerap membuat penderitanya frustrasi dan menguras tenaga. Banyak yang langsung memaksakan diri untuk terus mengejan di toilet, padahal cara tersebut justru berisiko memperburuk kondisi.
Melalui kanal YouTube-nya, dr Saddam Ismail membagikan lima langkah yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah untuk meredakan keluhan tersebut. Langkah pertama adalah bergerak dan melakukan jalan kaki ringan.
Saat mulas datang tanpa disertai kotoran yang keluar, memaksakan diri mengejan di toilet justru meningkatkan risiko ambeien. Saddam menyarankan agar penderita berdiri dan berjalan santai di sekitar rumah, karena gerakan tubuh secara alami akan memijat usus dan membantu memecah gelembung gas yang terjebak di dalam perut.
Langkah kedua adalah minum air hangat secara perlahan. Air hangat bertindak sebagai pereda alami yang efektif untuk menenangkan otot usus yang sedang kejang. Suhu hangat dari air tersebut membantu melancarkan aliran darah di area perut sekaligus membuat otot usus yang keram atau kejang menjadi lebih rileks.
Langkah ketiga adalah mengonsumsi obat pemecah gas yang mengandung simetikon. Obat ini bekerja dengan cara memecah gelembung gas yang terjebak di dalam usus agar lebih mudah keluar melalui sendawa maupun kentut, sehingga tekanan pada dinding usus berkurang dan rasa mulas pun mereda.
Langkah keempat adalah rutin mengonsumsi probiotik dan prebiotik sebagai upaya pencegahan jangka panjang. dr. Saddam mengingatkan bahwa suplemen ini bukan obat pereda mulas yang bekerja seketika, melainkan nutrisi untuk menyehatkan dinding usus dan menekan pertumbuhan bakteri jahat penghasil gas agar sistem pencernaan lebih prima dalam jangka panjang.
Langkah kelima adalah menghindari makanan penghasil gas, terutama saat pencernaan sedang tidak nyaman. Beberapa jenis makanan seperti kubis, kacang-kacangan, dan minuman bersoda diketahui dapat memproduksi gas dalam jumlah besar di dalam usus, yang berujung pada perut kembung dan memperparah rasa mulas.
Saddam lantas mengingatkan bahwa kelima langkah tersebut efektif untuk mengatasi mulas yang disebabkan oleh gangguan ringan seperti gas terjebak atau kejang otot usus. Namun apabila rasa mulas disertai demam, perut keras, atau nyeri yang berpindah ke perut kanan bawah, segera cari pertolongan medis karena bisa jadi merupakan tanda kondisi yang lebih serius.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....