Makan sambil Nonton HP atau Aktivitas Lain, Apakah Bahaya?

RRI.CO.ID, Yogyakarta - Makan sambil menatap layar ponsel atau terdistraksi aktivitas lain dapat membuat otak kehilangan sinyal rasa kenyang secara alami. Ketika perhatian terbagi, proses pengunyah sadar menjadi terganggu sehingga keinginan untuk terus menyuap makanan bertambah tinggi.

Laman www.kpoin.com menyebutkan sensasi rasa dan tekstur makanan menjadi tidak maksimal dinikmati saat pandangan terfokus pada konten digital. Kehilangan kesadaran sensorik ini sering kali membuat seseorang merasa belum cukup makan meski porsi yang dihabiskan sudah banyak hingga cenderung mencari camilan tambahan tak lama setelah selesai makan.

Proses pencernaan dimulai dari organ mulut melalui pengunyahan yang sempurna dan produksi air liur yang cukup. Fokus yang terpecah sering kali membuat makanan ditelan terlalu cepat dalam bentuk potongan yang masih kasar sehingga memperberat kerja lambung dan memperlambat kerja enzim pencernaan.

Gangguan pada pola pengunyahan akibat terdistraksi juga memicu berbagai keluhan pada sistem pencernaan. Udara dapat ikut tertelan lebih banyak saat makan tergesa-gesa sambil menonton, yang berujung pada perut kembung.

Kebiasaan menyatukan jam makan dengan hiburan layar lambat laun membentuk ketergantungan perilaku yang buruk. Seseorang menjadi tidak mampu menikmati hidangan tanpa adanya stimulus visual dari gawai berakibat merusak hubungan intuitif antara tubuh dan makanan yang seharusnya berlangsung alami.

Asupan kalori harian bertambah tanpa disadari karena hilangnya kontrol atas porsi makan. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko gangguan metabolisme tubuh.

Momen makan yang seharusnya menjadi ajang komunikasi hangat bersama keluarga sering kali sirna. Masing-masing individu sibuk berinteraksi dengan perangkat elektronik mereka sendiri di meja makan seiring kurangnya kualitas kebersamaan dan hubungan emosional antaranggota keluarga.

Mematikan gawai dan berfokus penuh pada piring makanan merupakan langkah sederhana untuk menerapkan pola mindful eating. Kesadaran penuh saat makan membantu tubuh mengenali sinyal kenyang lebih cepat serta mengoptimalkan proses pencernaan.