RRI.CO.ID, Yogyakarta - Banyak orang menganggap olahraga sebagai langkah utama ketika mulai menjalani pola hidup sehat. Tidak sedikit yang langsung membuat jadwal olahraga secara rutin, mulai dari berjalan kaki hingga latihan di pusat kebugaran. Namun, kebiasaan tersebut terkadang belum diimbangi dengan perhatian terhadap makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Padahal, olahraga bukan satu-satunya faktor yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pola makan memiliki peran penting karena makanan yang dikonsumsi sehari-hari menjadi sumber energi sekaligus nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karena itu, memperbaiki kebiasaan makan dapat menjadi langkah awal sebelum seseorang meningkatkan aktivitas fisiknya.
Dokter Tirta menilai pola makan seharusnya mendapat perhatian utama ketika seseorang ingin memulai hidup sehat. Setelah pola makan mulai diperbaiki, kebiasaan tersebut dapat dilanjutkan dengan olahraga, pengelolaan stres, serta menjaga kualitas tidur. “Sebenarnya kita harus mendengarkan tips dari ahli gizi dan nutrisionis. Jadi nomor dua baru olahraga, nomor tiga baru stress management dan keempat sleep management,” kata dr. Tirta.
Menurutnya, urutan tersebut menunjukkan bahwa kesehatan tidak hanya ditentukan oleh seberapa sering seseorang berolahraga. Asupan makanan yang sesuai kebutuhan tubuh juga menjadi bagian penting dalam membangun kebiasaan hidup sehat. Dengan pola makan yang diperhatikan sejak awal, aktivitas fisik dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kebugaran secara lebih menyeluruh.
Dr. Tirta juga menyoroti anggapan bahwa makanan sehat hanya berkaitan dengan pemilihan bahan makanan yang bergizi. Menurutnya, masyarakat perlu melihat komposisi makanan dalam satu porsi, termasuk memastikan kebutuhan protein tidak terabaikan. “Pola makan sangat krusial karena banyak yang nyepelein. Yang penting bukan makanan yang bergizi, tetapi komposisi makanannya. Banyak yang menyepelekan protein,” ujarnya.
Komposisi makanan yang seimbang membantu tubuh memperoleh beragam zat gizi sesuai kebutuhan. Karena itu, masyarakat dapat mulai memperhatikan isi piring dalam setiap waktu makan, termasuk keberadaan sumber protein dan unsur gizi lainnya. Kebiasaan sederhana tersebut dapat dilakukan secara bertahap tanpa harus langsung menerapkan perubahan pola hidup yang ekstrem.
Memulai hidup sehat dengan demikian tidak harus selalu diawali olahraga berat. Membenahi pola makan, memperhatikan komposisi makanan, mencukupi kebutuhan protein, kemudian rutin bergerak, mengelola stres, dan menjaga kualitas tidur dapat dilakukan secara bertahap. “Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten juga penting dalam membangun kebiasaan hidup sehat,” ucapnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....