RRI.CO.ID, Yogyakarta – Setiap orang membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar. Saat terlelap otak akan membersihkan racun-racun yang terbentuk karena berpikir seharian.
Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh untuk mengembalikan energi. Sehingga seseorang siap menjalankan aktivitas pada keesokan harinya.
“Namun ada beberapa orang yang kurang tidur karena berbagai faktor, ada beberapa hal yang perlu dilakukan,” ujar Warjiyani selaku Humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) saat wawancara dalam Jogja Siang Ini Pro 1 Selasa, 14 Juli 2026.
| Baca juga: Tubuh Lelah Belum Tentu Mudah Terlelap Tidur |
Hindari untuk berkendara
Kurang tidur mengakibatkan kurang fokus.
Mengambil waktu istirahat atau tidur siang
Baca juga: Tips Tidur Nyenyak bagi Pekerja Shift MalamPower nap adalah tidur singkat berdurasi 10 hingga 30 menit yang dilakukan di siang hari. Tujuannya untuk menyegarkan pikiran dan memulihkan energi.
Hindari kafein
Ini dilakukan agar tidur lebih nyenyak dan tidak mudah cemas.
Relaksasi dengan mandi air hangat
Mandi air hangat membuat suhu tubuh turun cepat. Penurunan suhu ini adalah sinyal alami untuk otak. Otak kemudian memproduksi melatonin atau hormon tidur. Sehingga membuat lebih cepat mengantuk.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....