RRI.CO.ID, Yogyakarta – Tidur setelah makan sering kali mendapatkan reputasi buruk bagi kesehatan. Namun, dalam kondisi tertentu, aktivitas ini justru dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan produktivitas.
Dalam akun Youtubrnya, dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa manfaat tidur setelah makan ini merujuk pada tidur siang singkat (power nap) dengan durasi 20 hingga 30 menit, bukan tidur malam yang dilakukan setelah makan besar.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan:
Meningkatkan Kewaspadaan dan Kinerja
Sering merasa mengantuk setelah makan siang? Tidur singkat selama 20-30 menit bisa menjadi solusi efektif. Berbagai penelitian membuktikan bahwa istirahat sejenak setelah makan mampu meningkatkan kewaspadaan, mempertajam fokus, serta mengoptimalkan kinerja untuk melanjutkan aktivitas.
Meningkatkan Memori
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah belajar atau setelah menerima informasi baru, termasuk setelah makan dapat membantu memperkuat memori dan proses konsolidasi informasi.
Menurunkan Stress
Beristirahat sejenak setelah makan terutama jika merasa lelah dapat membantu menurunkan tingkat stress dan memberikan waktu bagi tubuh untuk lebih rileks.
Mendukung Pemulihan Atlet
Bagi beberapa atlet, metabolisme dan pemulihan otot adalah kunci. Tidur siang setelah makan dan setelah selesai latihan dapat membantu pemulihan dan peningkatan performa.
Tradisi Budaya dan Keseimbangan Tubuh
Di beberapa budaya, tidur siang setelah makan adalah tradisi yag dianggap membantu pencernaan dan memulihkan energy di tengah hari yang panas.
Namun demikian, penting untuk di ingat bahwa manfaat tersebut umumnya diperoleh dari tidur siang yang singkat sekitar 20-30 menit. Kebiasaan ini berbeda dengan langsung tidur setelah makan malam yang justru tidak baik untuk kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....