Bukan Sugesti, Ini Penyebab Mandi Air Hangat Bikin Cepat Ngantuk

RRI.CO.ID, Yogyakarta - Mandi menggunakan air hangat di malam hari kerap disebut-sebut dapat membantu seseorang lebih cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak. Melalui kanal YouTube-nya, dr. Saddam Ismail menjelaskan alasan mengapa mandi air hangat dapat membuat seseorang lebih cepat mengantuk.

Siklus tidur manusia sangat dipengaruhi oleh pengaturan suhu organ inti di dalam tubuh. Mekanisme inilah yang menjadi kunci mengapa waktu mandi dan suhu air yang digunakan dapat berdampak langsung pada kualitas tidur seseorang.

Saat seseorang mandi dengan air hangat, pembuluh darah di area kulit akan melebar atau dalam istilah medis mengalami vasodilatasi. Pelebaran pembuluh darah tersebut membuat aliran darah yang membawa panas dari dalam organ inti tubuh berpindah menuju area kulit.

Begitu Anda selesai dan keluar dari kamar mandi, panas yang berkumpul di kulit akan langsung menguap ke udara bebas. Akibatnya, suhu organ inti tubuh mengalami penurunan secara cepat dan signifikan.

Proses penguapan tersebut memicu penurunan suhu pada organ inti tubuh secara mendadak dan drastis. Penurunan suhu tubuh yang terjadi secara tiba-tiba inilah yang kemudian ditangkap oleh otak sebagai sebuah sinyal mutlak.

Merespons sinyal tersebut, otak akan langsung memproduksi hormon melatonin atau yang lebih dikenal sebagai hormon tidur. Kehadiran hormon melatonin di dalam sistem tubuh inilah yang secara otomatis memicu rasa kantuk.

Oleh sebab itu, efek relaksasi setelah mandi air hangat murni terjadi karena adanya mekanisme biologis pengaturan suhu dan hormon. Tubuh menjadi lebih cepat mengantuk bukan sekadar karena merasa badan sudah bersih setelah dibasuh air.

Bagi Anda yang sering mengalami gangguan tidur, metode ini bisa menjadi solusi alami yang sangat disarankan sebelum tidur. Penyelarasan suhu tubuh melalui mandi air hangat terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.