RRI.CO.ID, Yogyakarta – Makanan cepat saji dan aneka minuman manis banyak dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. “Saat ini mau mencari makanan dan minuman jenis apapun sangat mudah. Namun harus diperhatikan apakah makanan dan minuman tersebut sehat bagi tubuh,” ujar Warjiyani, Humas Palang Merah Indonesia (PMI) DIY kepada RRI, Rabu siang, 29 April 2026.

Makanan tradisional yang segar dan sehat dari pasar tergantikan secara perlahan. Seringkali tanpa disadari makanan tersebut dipenuhi gula, garam dan lemak berlebih.

Gula dan natrium berlebih bisa berdampak pada kesehatan. Hal ini bisa menyebabkan resiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Warjiyani juga menambahkan untuk mengecek apakah makanan atau minuman yang kita pilih sehat atau tidak, bisa dilakukan cara sebagai berikut :

Pastikan baca label makanan atau minuman. Dalam setiap kemasan makanan pasti tertulis informasi nilai gizi. Informasi nilai suatu produk berdasarkan satu kali penyajian. Jika mengkonsumsi produk tersebut lebih dari satu penyajian, maka jumlah asupan kalori dan nutrisi dalam produk tersebut akan lebih tinggi.

Lihat tulisan %AKG (Angka Kecukupan Gizi), memberikan informasi kontribusi produk terhadap kebutuhan satu hari. Misal %AKG menunjukkan nilai 20 persen maka kebutuhan nutrisi tersebut sudah terpenuhi 20 persen jika dikonsumsi sesuai takaran saji.

Baca kandungan dalam label seperti kandungan gula, natrium dan lemak dalam satu penyajian. Jangan lupa pastikan tanggal kadaluarsa produk. Kebutuhan maksimal orang per hari setara 4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, dan 5 sendok makan minyak goreng.