RRI.CO.ID, Yogayakarta - Setelah beberapa hari menjalani puasa, tubuh akan beradaptasi. Namun,menurut Staf Humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) Asfantoqo rasa lelah mulai terasa. Butuh beberapa langkah untuk mengatasinya.

Asfantoqo menyampaikannya saat program acara Jogja Siang Ini Pro1 Yogyakarta, beberapa waktu lalu. “Menjaga ritme antara ibadah, pekerjaan, dan kesehatan, merupakan tantangan tersendiri,” katanya.

Ada beberapa tanda tubuh membutuhkan perhatian saat berpuasa. “Mudah mengantuk serta rasa lemas,” ujarnya. Selain itu, menurutnya pikiran menjadi kurang fokus.

Karenanya, penting merawat tubuh saat berpuasa. “Bisa kita lakukan dengan menu sahur bergizi serta cukup minum saat berbuka,” ucapnya.

Ia juga menyarankan istirahat yang cukup saat ada waktu beristirahat. Tak lupa, Asfantoqo juga mengajak calon pendonor mendonorkan darahnya. “Karena dengan berdonor, juga membuat kita sehat baik secara fisik maupun mental,” katanya.

Sementara itu. mengutip Cornel Health, kualitas tidur yang cukup juga perlu diperhatikan. Pola tidur yang berubah saat puasa, menuntut individu bijak dalam mengatur pola tidur.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan mulai tidur dan bangun pada jam yang sama. Tujuannya untuk mengatur siklus sirkadian tubuh secara alami. Selain itu, dapat juga dengan melakukan power nap atau teknik tidur siang singkat untuk memulihkan stamina. Dapat dilakukan saat istirahat kantor atau waktu senggang lainnya.