RRI.CO.ID, Yogyakarta - Menjalani ibadah puasa menuntut lebih selektif dalam memilih menu hidangan saat waktu berbuka tiba. Rasa lapar sering kali menggoda menyantap apa saja, padahal beberapa jenis buah justru memicu masalah pencernaan jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

Laman www.beautynesia.id menyebutkan beberapa buah yang sebaiknya dihindari demi kenyamanan perut setelah berpuasa seharian:

1. Jeruk nipis dan lemon

Jeruk nipis dan lemon merupakan contoh buah dengan kadar asam sitrat yang sangat tinggi sehingga kurang ramah bagi lambung yang kosong. Mengonsumsi buah yang terlalu asam secara langsung dapat memicu peningkatan asam lambung dan sebaiknya simpan buah-buahan sitrus ini untuk dikonsumsi setelah perut terisi makanan.

2. Durian

Durian dikenal memiliki kandungan gas dan gula yang sangat tinggi sehingga bisa memicu rasa begah yang luar biasa. Selain membuat perut terasa kembung, durian juga dapat memberikan beban kerja berlebih pada sistem pencernaan yang baru saja beristirahat.

3. Pepaya Muda

Pepaya yang masih mentah mengandung getah papain yang cukup tajam. Kandungan ini dapat menyebabkan kontraksi pada dinding lambung jika dimakan tepat saat berbuka puasa yang menyebabkan mulas.

4. Buah Nangka

Nangka mengandung serat yang sangat padat dan zat yang dapat memicu pembentukan gas di dalam usus. Jika dikonsumsi berlebihan saat berbuka, buah ini sering kali menyebabkan perut terasa penuh dan sering bersendawa secara tidak nyaman.

5. Nanas

Enzim bromelain pada nanas berpotensi mengiritasi lapisan lambung yang sensitif setelah seharian berpuasa. Rasa asam dan tajam pada nanas dapat menimbulkan sensasi terbakar jika tidak ada makanan lain yang melapisinya terlebih dahulu.

6. Kedondong

Tekstur keras dan rasa masam yang bisa memberikan kejutan negatif bagi sistem pencernaan yang masih lemah. Asam pada kedondong berisiko memicu kram perut bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit maag atau lambung sensitif.

7. Buah Tomat

Meski sering dianggap sayur, tomat secara botani adalah buah yang mengandung asam tanat tinggi yang dapat meningkatkan keasaman lambung. Sebaiknya olah tomat menjadi bagian dari masakan matang sebagai menu pembuka puasa.

Menjaga kesehatan pencernaan selama bulan Ramadan sangat bergantung pada pola makan yang bijak dan teratur. Prioritaskan buah yang kaya air dan memiliki rasa manis alami yang lembut agar tubuh kembali segar secara optimal.