RRI.CO.ID, Yogyakarta - Postur tubuh yang keliru saat bekerja dapat memicu gangguan otot dan tulang belakang. Kebiasaan duduk membungkuk dan menunduk terlalu lama dinilai menjadi penyebab utama keluhan pegal pada pekerja modern.

Hal tersebut disampaikan dr. Alvin Lekonardo Rantung, Sp.KFR dalam Webinar Sinergi Gizi Pangan Lokal dan Budaya K3: Membangun Pekerja yang Andal, Sehat, dan Kolaboratif, Selasa, 24 Februari 2026. Kegiatan ini menghadirkan edukasi terkait pentingnya budaya Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3).

"Bukan lamanya bekerja yang membuat pegal, tetapi cara tubuh digunakan saat bekerja," ujar dr. Alvin.

Ia menegaskan kesalahan posisi tubuh sering tidak disadari pekerja. Menurutnya, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri leher, punggung bawah, hingga sakit kepala tegang. Jika dibiarkan, kondisi tersebut berisiko berkembang menjadi gangguan kronis yang menurunkan produktivitas.

Ia menjelaskan budaya Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) tidak hanya soal kepatuhan prosedur atau penggunaan alat pelindung diri. Penerapan prinsip ergonomi dalam aktivitas sehari-hari juga menjadi bagian penting perlindungan kesehatan pekerja.

Dalam kesempatan itu, ia memperkenalkan 30-30 sebagai langkah pencegahan sederhana. "Setiap 30 menit, berdiri atau lakukan peregangan ringan selama 30 detik," ucapnya.

Penerapan kebiasaan tersebut dinilai dapat membantu menjaga kelenturan otot dan sirkulasi tubuh. Kesadaran terhadap postur kerja menjadi langkah preventif untuk mendukung produktivitas jangka panjang.