RRI.CO.ID, Yogyakarta – Dosen Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan (FKIK) UMY Tesaviani Kusumastiwi menyampaikan pentingnya tidur. Sebab, fungsi tidur tidak sekedar untuk menghilangkan rasa lelah.

”Tidur merupakan proses biologis penting,” katanya, Selasa 27 Januari 2026. ”Saat kita tidur, tubuh melakukan regenerasi secara alami serta menjaga kesehatan mental.”

Tidur menurut Tesaviani, terdiri atas beberapa tahapan yang membentuk satu siklus, yaitu tidur Non-REM dan REM (Rapid Eye Movement). Tahap Non-REM terbagi ke dalam tiga fase, dimana fase awal sering disebut sebagai tidur ayam.

”Tahap ini terjadi, ketika kondisi seseorang belum lelap dan masih mudah terbangun,” katanya. ”Tahap berikutnya adalah tidur ringan, kemudian berlanjut ke deep sleep atau tidur dalam.

Pada fase tidur dalam inilah, terjadi regenerasi tubuh, perbaikan jaringan, serta pemulihan energi berlangsung secara optimal. Setelah itu, tubuh memasuki fase REM, yaitu fase tidur terdalam yang umumnya ditandai dengan munculnya mimpi.

Di fase REM ini, aktivitas otak meningkat meskipun tubuh berada dalam kondisi sangat rileks. Sebab, manusia butuh jeda ketika terasa lelah aktivitas fisik dan mental, ketika seseorang tidur tubuh melakukan proses pemulihan.

”Jika seseorang terbangun saat fase REM, biasanya mimpi masih diingat,” katanya. ”Sebaliknya, jika bangun di fase tidur ringan, tubuh lebih segar,” ucapnya.