RRI.CO.ID, Wamena — Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, masih banyak orang yang sering tidur terlalu larut karena aktivitas pekerjaan, penggunaan gawai, atau kebiasaan lainnya.

Para ahli kesehatan umumnya menyarankan orang dewasa untuk tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal. Waktu tidur yang dianjurkan biasanya dimulai antara pukul 21.00 hingga 23.00 malam, sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan energi sebelum memulai aktivitas keesokan harinya.

Tidur pada waktu yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan konsentrasi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Sebaliknya, kebiasaan tidur terlalu larut dapat berdampak pada kesehatan, seperti mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, hingga menurunnya daya tahan tubuh.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, masyarakat disarankan untuk mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta menjaga pola tidur yang teratur setiap hari.

Dengan menjaga waktu tidur yang cukup dan teratur, tubuh dapat berfungsi dengan lebih optimal sehingga kesehatan tetap terjaga.