Makanan yang Perlu Dikonsumsi Saat Diet agar Berat Badan Turun dengan Sehat

RRI.CO.ID, Wamena- Menjalani program diet tidak berarti harus menahan lapar atau menghindari makan sama sekali. Kunci utama diet yang sehat adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus membantu mengontrol berat badan.

Berdasarkan rekomendasi World Health Organization (WHO), masyarakat dianjurkan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, serta sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, tahu, dan tempe. Makanan tersebut kaya serat, vitamin, mineral, dan protein yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun juga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Sebaliknya, WHO mengimbau masyarakat untuk membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, lemak jenuh, makanan ultra-proses, serta minuman berpemanis karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit tidak menular.

Diet yang sehat juga perlu diimbangi dengan aktivitas fisik secara rutin, minum air putih yang cukup, serta tidur yang berkualitas. Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, penurunan berat badan dapat dicapai tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.