KBRN, Wamena: Kurang tidur, terutama jika terjadi secara kronis (jangka panjang), memiliki dampak negatif yang sangat luas pada kesehatan fisik dan mental. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, memproses informasi, dan menyeimbangkan hormon. Berikut adalah dampak utama kurang tidur bagi kesehatan:

1. Gangguan Konsentrasi

Sulit fokus, perhatian menurun, dan lambat dalam memproses informasi. Menurunkan daya nalar dan kemampuan memecahkan masalah. Memperburuk daya ingat (mudah lupa) karena otak tidak sempat mengonsolidasikan memori saat tidur.

2. Perubahan Mood

Kurang tidur meningkatkan aktivitas di bagian otak yang mengatur emosi (amigdala), membuat seseorang lebih reaktif.

Kurang tidur kronis erat kaitannya dengan peningkatan risiko depresi, gangguan kecemasan, dan memperburuk kondisi bipolar. Kurang tidur meningkatkan produksi hormon stres (kortisol).

3. Rentan Kecelakaan

Rasa kantuk yang berlebihan (termasuk microsleep atau tidur sekejap) menurunkan kewaspadaan dan waktu reaksi, meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara atau mengoperasikan alat berat.

Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur antara 7 hingga 9 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan fungsi otak secara optimal.